Montag, 25. November 2013

Entlang der Saar

Merzig - Kleinblittersdorf und retour. Raus Rückenwind, rein Gegenwind.



Samstag, 23. November 2013

Kreuz und Quer auf dem Saargau

Bin heute eine 50 km Samstag-Nachmittag-Runde über den Saargau gefahren. Kurz und Knackig. Berge, Wind, noch mehr Wind, Fernsicht satt. Schön wars.

Von Merzig ging es zunächst flach die Saar abwärts, einige Kilometer zum einrollen. In Dreisbach links ab nach Nohn, (Segment 2145574), ein schöner Berg, 2,2 km gleichmäßige Steigung von durchschnittlich 5,8 %, rollt aber recht schlecht, der Asphalt hat schon bessere Zeiten gesehen. In Nohn folgt eine kurze Abfahrt und es geht weiter aufwärts bis nach Orscholz. Das war es erstmal mit der Kletterei, jetzt geht es wellig weiter Richtung Tünsdorf. Linkerhand können wir zum ersten mal auf dieser Tour den Blick in die Ferne schweifen lassen, über das Saartal hinweg bis in den Hochwald. Bevor es abwärts geht biegen wir rechts ab auf einen asphaltierten Forstweg. Danach ein kurzes Stück Strasse und wieder rechts ab in den Wald. So geht es weiter: asphaltierte Feldwege, Nebenstraßen, rechts, links, auf und ab, Gegenwind und Rückenwind im steten Wechsel, kaum Verkehr. 


In Büschdorf folgen wir der Landstrasse Richtung Tünsdorf (schon wieder) und biegen (schon wieder) vor der Abfahrt rechts ab und kommen zu dem höchsten Punkt der Strecke auf 451 Meter. Und wieder haben wir eine fantastische Fernsicht, links der Saargau, der Hochwald, Grün soweit das Auge reicht. Rechts tut sich der Blick nach Frankreich auf. Lothringen, die Landschaft nicht so hügelig wie auf der anderen Seite, mehr Landwirtschaft. 

Weiter gehts es entlang der Deutsch-Französchen Grenze. Rechts und links des Weges stehen die "Steine an der Grenze", ein internationales Bildhauersymposium. Nach einer kurzen, steilen Abfahrt durch Büdingen sind wir bald wieder an der Saar. Am Ende stehen 55 km und 730 Höhenmeter auf dem Zähler. Not too bad, für Samstag Mittag!














Und da das Strava Applet aus irgendeinem Grund die Karte nicht anzeigt, hier auch noch mal die Tour bei Garmin Connect.

Montag, 18. November 2013

Go out and ride

Bin gerade auf ein tolles Video passend zum tristen November Wetter gestoßen:


Mehr hier und hier

Sonntag, 17. November 2013

Echtes Essen für echte Radfahrer

Jetzt wird's wieder kalt draussen und die Touren länger (Grundlagenausdauer!!) und da ist es doch ganz gut Energienachschub im Trikot zu haben. Zur Sicherheit. Dabei gilt natürlich Regel #91 "No Food On Training Rides Under Four Hours". Ich habe heute zwar schon nach 2,5 Stunden gegessen, aber nur um diesen Blogpost schreiben zu können. Ich hoffe Johann wird darüber hinwegsehen. Die Frage um die es hier gehen soll ist auch vielmehr, was in die Trikottasche kommt.
Mein Sohn (9) hat meine Mutter vor kurzem überredet, ihm Powerbar Riegel zu kaufen (Für ne 20 KM Tour mit meinem Vater). Ich dachte nur WTF?? Meine Mutter hätte mit sonst etwas erzählt wenn ich nach einem "Müsliriegel" für über fünf Mark gefragt hätte. Und natürlich ist was übrig geblieben und ich habe es probiert. Sollte wohl nach Waldfrucht oder so schmecken, zumindest die Farbe hat drauf hingedeutet. Die Konsistenz ist ja eher wie gepresste Pappe und die Zutatenliste episch. Habe leider kein Foto gemacht.

Also was stattdessen? Das Beste, ohne Frage: Bocadillo, Sandwich, Stulle oder wie wir im Saarland sagen: 'ne Schmier. Bocadillo hört sich klar am Besten an, bleiben wir dabei. Dazu Magdalenas und Vitamine - Vitamine - Vitamine: Apfelschnitzen.

An Brot geht so ziemlich alles. Milchbrötchen lassen sich besser kauen. Vollkornbrötchen halten länger vor. Schwarzbrot, naja, vielleicht nicht unterwegs.

Besser wäre wahrscheinlich Schinken, war aber keiner da. Marmelade und Käse würde auch gehen.





Erst wirklich gut wenn es mehrere Stunden in der Trikottasche war. Yummy!
Interessant ist es, die Nährwerte mal zusammenzurechnen und mit dem klassischen Powerbar für unterwegs zu vergleichen. Die folgende Tabelle erhebt keinen Anspruch auf wissenschaftliche Genauigkeit, sollte ich mich verrechnet haben, freue ich mich über Hinweise.


Um also die gleiche Energie zu bekommen, hätte ich fast DREI !! Powerbars essen müssen. Wenn ich statt der Kuchen ne Banane genommen hätte, wäre das Fett auch ausgeglichener. Gut, ich habe jetzt keine der geheimen, super-rafinierten, Ausdauer steigernden Spezialzutaten, aber ob ich von denen wirklich schneller bin? Naja, ich wage es mal zu bezweifeln.

Ach so, was zum trinken: Vielleicht etwas speziell, aber ich schwöre drauf. Leuchtet halt nicht im dunkeln und ist kostenlos: Heilwasser aus Bietzen Mineralstoffe satt, ne Menge Natrium, aber das schwitzt sich raus. Keine Krämpfe, keine Trinkflaschen-Schnorrer mehr, und im Gegensatz zu Pulver Zeugs auch "Über-den-Kopf-Schütt" tauglich.



Was habt Ihr dabei? Freu mich über Kommentare!

Quelle Powerbar Nährwertgedöns: http://www.powerbar.de/#produkte





Freitag, 15. November 2013

Global Heatmap - Oder warum ich recht viele KOM's habe

Wahrscheinlich liegt es einfach daran, dass ich der beste Radfahrer in der Gegend bin und darüber hinaus auch fantastisch auf dem Rad sitze. Unglaublich hart und konsequent trainiere und am Berg nicht einzuholen bin .... Nun, wenn ich einen Blick auf die Global Heatmap von RaceShap werfe, könnte es aber auch daran liegen, dass es hier einfach nicht so viele Radfahrer gibt die Strava nutzen und dazu ihre Segmente "race-shapen". (Denn nur die werden hier angezeigt)

Sehr interessant: Weit verbreitet ist Strava + RaceShape in den USA, besonders West- und Ostküste, in Europa, Westküste Australien und Neu Seeland. Darüber hinaus stechen noch ein paar kleiner Hotspots hervor: Hawaii, Israel, die Küste Brasiliens zwischen Rio und Sao Paulo, Japan, Süd-Korea  und Israel.


In Europa ist Großbritanien DAS Strava-Land. Viel Los ist auch an den Küsten der Iberischen Halbinsel, besonders in Portugal und um Madrid herum. Belgien, die Niederlande, die Cote d'Azure, die Provence und die Alpen sind auch kräftig rot. Und natürlich Mallorca.


Saarland und Lothringen sind da schon eher Strava/RaceShape Diaspora. Da ist ja GAR NICHTS! Da muss ich noch einige Kilometer fahren und analysieren bis hier auch alles rot wird!


Dienstag, 12. November 2013

Unterlenker jetzt auch im Flipboard

Für die Ipad und Iphone Nutzer unter euch, es gibt eine schöne App zum lesen von digitalen Magazinen bzw. von Newsfeeds, vielleicht kennt ihr das schon: Flipboard.

Ich habe ein Magazin erstellt und werde die Posts zukünftig auch dort verlinken.


Sonntag, 10. November 2013

Strava Add Ons

Vor ein paar Tagen habe ich über Trainingsaufzeichnungen und die entsprechenden Tools geschrieben. Teil 1, Teil 2, Teil 3.

Strava stellt eine API (Application Programm Interface) zur Verfügung, mit der externe Programme auf die Daten zugreifen können. Und es gibt eine ganze Menge Dinge, die man damit anstellen kann, aber seht selbst:

Veloviewer

Das sensationellste Strava Add-On ist von Benjamin Lowe. Seine Seite heisst Veloviewer. Hier werden eine ganze Menge Daten "sichtbar", die auf der Strava Seite selber verborgen bleiben. Die Handhabe und das Design ist nicht immer ganz so elegant und perfekt. Aber hey, das Tool ist eine ein Mann "Hobby-Bude" und noch dazu kostenlos. Allerdings sollte jeder der das Tool wirklich nutzt von dem Donation Button Gebrauch machen. Das Tool ist jeden Penny wert.

Zum Beispiel können die Strava Routen in 3D Ansicht dargestellt werden. Sehr schick!!


Hier der Link zu der Tour: Short and Crisp in 3D

Vor einigen Tagen habe ich hier die Streckenpräsentation des Giro 2014 verlinkt. Das "Wheel" hat Ben als Vorbild genommen und mal einfach so in ein paar Tagen ein vergleichbares Tool programmiert. Das ganze sieht dann mit meinen Daten für August 2013 so aus:


Zwei Screencasts zu Veloviewer:



Die about Seite von Veloviewer gibt einen Überblick über alle Funktionen.

Race Shape

Ein anderes Tolles Add-On ist RaceShape. Hier kann der Verlauf innerhalb eines Segmentes analysiert werden. Strava zeigt immer nur die eigene Zeit relativ zu dem Schnellsten des Segmentes an, man kann nicht frei wählen, mit wem man die eigene Zeit vergleichen möchte. Nicht so bei RaceShape:


Dazu gibt es noch einige andere Tools auf der RaceShape Seite:
EREA, SNAP und VPU. Was das bedeutet? Seht selbst hier.

Jonathan O'Keeffe

Eine Funktion die so inzwischen auch von Strava angeboten wird ist die Heatmap. Allerdings finde ich die von Jonathan O'Keeffe bei weitem übersichtlicher und von den Farben besser getroffen:


Hier seine Homepage
Hier das Tool (Eure Strava ID seht ihr in der Adresszeile des Browsers,wenn ihr eure Profilseite aufruft)
Hier ein Interview mit Jonathan

Sonntag, 3. November 2013

Regenbogen

Noch ein #Rule 9 Ride. Was soll's, zwischendurch kam kurz die Sonne raus, schöner Regenbogen, immer wieder toll:


Samstag, 2. November 2013

#Rule 9 Ride

Das Wetter hat heute ganz und gar nicht nach 'ner Radtour ausgesehen, aber sei's drum, bin trotzdem raus, weil > #Rule 9


Freitag, 1. November 2013

Traffic

Bin heute mal wieder über die neue, noch gesperrte Umgehungsstraße Besseringen gefahren. Schön, leere Straße, neuer Asphalt, nur für mich ganz alleine. Fast, bei näherem Hinsehen war dann doch Verkehr:






Giro d'Italia 2014

Sensationelle Streckenpräsentationwebseite