Trainingsaufzeichungen Teil 5

In den bisherigen Posts zu den Trainingsaufzeichnungen ging es um Anwendungen die sich alle "da draussen im Internet" befinden. Dumm nur, wenn das Internet mal nicht geht oder nicht zur Verfügung steht oder schlichtweg zu teuer ist. Im Trainingslager im Ausland zum Beispiel.

Gut wer dann ein offline Tool zur Verfügung hat um Trainingsdaten auszuwerten.

Ich habe mir zwei Programme angesehen, das Trainingscenter von Garmin und Golden Cheetah.

1. Garmin's Trainingscenter

ist der Vorgänger des aktuellen online Portals Garmin Connect und wird nicht mehr unterstützt oder weiterentwickelt. Allerdings kann man das Programm immer noch hier herunterladen. Die letzte Version ist von 2011. Vor einiger Zeit habe ich schon mal probiert das Programm zu installieren, damals ist es aber jedes mal beim Einlesen der Daten abgestürzt. Nachdem ich die Aktivitäten der vergangenen Jahre aus dem Garmin Aktivitäten Ordner in einen neuen Ordner verschoben habe, hat es einwandfrei funktioniert.

Die Funktionen und vor allem die grafische Darstellung können nicht mehr mit denen aktueller Tools mithalten. Das worauf es wirklich ankommt ist aber da, es gibt Grafiken der einzelnen Werte, eine einfache Kartendarstellung, Monats- und Jahres-Summenwerte,  eine Vergleichsfunktion für zwei Trainingseinheiten, die Zeit in den verschiedenen Puls- oder Geschwindigkeitsbereichen wird angezeigt.

2. Golden Cheetah 

ist eine Open Source Software die im wesentlichen von Marc Liversedge entwickelt wurde und wird. Es gibt eine Mac OSX, eine Windows und eine Fedora (Linux)Version. Die Projektseite ist hier. Dort findet sich eine Einführung, Screenshots, ein Wiki und die Download Links.

Die Software ist in verschiedenen Sprachen verfügbar ist, u.a. in Deutsch. Die Funktionalität muss sich hinter keinem der Online-Tools verstecken, im Gegenteil. Es gibt unzählige Möglichkeiten die Daten, insbesondere Power-Daten auszuwerten und jede Menge Einstellungsmöglichkeiten. Die GPS / Trainingsdaten lassen sich korrigieren, falls ein Datenfehler vorliegt. Es gibt Metriken zuhauf von denen ich noch nie gehört habe.

Das alles erfordert natürlich auch, sich mit der Software und den Daten zu beschäftigen. Man sollte wissen, was die Kennzahlen bedeuten und wie die Grafiken zu deuten sind. Wenn man die Hürde allerdings mal genommen hat, gibt es wahrscheinlich nichts, was einem, die entsprechenden Daten vorausgesetzt, mit dieser Software verborgen bleibt.

Das "Look and Feel" ist allerdings, nun ja, etwas angestaubt. Der Schwerpunkt bei der Entwicklung lag ohne Frage auf der Funktionalität, nicht auf dem Design der Oberfläche.

3. Traingspeaks WKO+

Nur am Rande erwähnen will ich die Software von TrainingsPeaks. Die gibt es nur für PC und kostet unglaubliche 129 USD. Ich habe mir nicht die Mühe gemacht die 14 Tage Testversion runterzuladen, kann also nichts dazu sagen. Aber 129 USD? Dafür muss sie ja wirklich sensationell sein. Vielleicht schaue ich es mir doch mal noch an. Falls ja, werde ich berichten.

Trainingsaufzeichnungen Teil 4

Keine Serie über Trainingsaufzeichungen wäre komplett ohne TrainingsPeaks zu erwähnen. Wobei TrainingsPeaks anders ist als die bisher behandelten Tools in Teil 1 (Garmin), Teil 2 (Strava, Cycling Analytics) und Teil 3 (Trainingstagebuch, Social Race Cycling).

TrainingsPeaks geht einen Schritt weiter und ist nicht nur ein Tool um Training auszuwerten sondern eine Plattform um Trainer und Athleten zusammenzubringen. Trainer nutzen die Seite um ihre Dienste anzubieten. Das können Trainingspläne "von der Stange" sein oder die persönliche Betreuung  mit maßgeschneiderten Plänen und persönlichem Kontakt. Der Athlet kann sein Training planen, von seinen Trainer auswerten lassen und die Daten natürlich wie mit allen anderen Tools auf jede erdenkliche Art und Weise auswerten.

Die Seite wurde Ende der 90er Jahre von Joe Friel gegründet. Joe Friel ist eine Trainer Legende und Autor vieler Bücher, u.a. der Trainings-Bibel Buchreihe, ein Must Have in jedem Radsport- oder Triathlon-Haushalt.

Leider bieten kaum Trainer in Deutschland ihre Dienste über die Plattform an.  Die Suche liefert nur sehr magere Ergebnisse:

Dafür ist die Auswahl an fertigen Trainingsplänen gigantisch. Für jedes denkbare Athleten-Profil und Trainingsziel gibt es einen Plan. Die Schwierigkeit besteht wahrscheinlich eher darin den richtigen Plan zu finden und diesen, falls notwenig, an die eigenen Bedürfnisse anzupassen oder zu ändern.

TrainingsPeaks hat wie viele andere Tools eine kostenlose Appetizer und eine kostenpflichtige Proversion. Diese kostet monatlich rund 20 USD und für ein Jahr rund 120 USD. Kein Schnäppchen.

Hier ein Screencast der kostenlosen Version:

Und hier ein Screencast der Proversion:

In beiden Screencasts seht ihr das neue Beta Front-End. Der Upload der Daten passiert übrigens recht komfortable mit einem kleinen, spezialisierten Programm, dem Device Agent.

Was TrainingsPeaks besser kann als andere Tools ist die Anpassbarkeit des Dashboards und der Trainings-Seiten. Hier lassen sich verschiedene Metriken per Drag and Drop aus einer Bibliothek auf die entsprechende Seite ziehen. Je nach dem was man für wichtig hält ist das sicher hilfreich um einen schnellen Überblick zu bekommen.

Die Social Network Funkionen beschränken darauf einen Link der Trainingseinheit zu posten. Facebook, Twitter und Email können direkt aus dem tool heraus angesteuert werden. Hier geht es zu der im Screencast gezeigten Tour.

Möglicherweise habe ich mich nicht ausführlich genug mit TrainingsPeaks beschäftigt. Vielleicht hätte ich mir die verschiedenen Einführungsvideos ansehen sollen. Für das was ich gesehen habe finde ich es allerdings reichlich teuer. Die Darstellung der Daten ist bestenfalls ebenbürtig zu Strava. Tolle Analysen lassen sich auch mit dem kostenlosen Veloviewer (Stava "Add-On") machen. Und wer wirklich umfangreiche Analyse betreiben will und bereit ist dafür zu bezahlen ist bei CyclingAnalytics besser aufgehoben. Letzteres bietet übrigens auch eine Trainer Funktion.

Update16.02.2014:
In einer der Willkommens Mails habe ich gesehen, dass die Premium Version die Möglichkeit bietet einen ATP, eine Annual Trainings Plan zu erstellen und das dann mir dem VC (Virtual Coach) zu kombinieren. Beide Tools setzen voraus, dass man sich eingehend mit ihnen beschäftigt und sich Gedanken darüber macht, was man in der anstehenden Saison erreichen und verbessern möchte. Solch ein Plan ist nicht mal eben so zusammengeklickt. Aber es scheint auf den ersten Blick ein sinnvolles Instrument für die zu sein, die keinen persönlichen Trainer haben oder sich leisten wollen / können und bereit sind, in die Planung des eigenen Trainings Zeit zu investieren. Diese Funktionalität bietet so keines der anderen Tools, 10 USD im Monat sind dafür gut investiert.

Wie sind Eure Erfahrungen mit den unterschiedlichen Tools? Habt ihr schon mal Trainingspläne im Internet gekauft? Ich freue mich über eure Erfahrungen und Anmerkungen in den Kommentaren.